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腋臭一生要迈过7个寿命坎,不同年龄段的“防病重点”-健康四川官微

一生要迈过7个寿命坎保拉的诱惑,不同年龄段的“防病重点”-健康四川官微

人生历程中的每个阶段
都埋藏了许多“定时炸弹
随时会威胁我们的身心健康
饮食不良、久坐不动、过度操劳……
生活上稍有不慎,便可能中招

10~20岁
男性防生殖疾病,女性防痛经
青春期是男性睾丸生长发育的关键期,隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康,尽量不给他们穿紧身牛仔裤,督促孩子运动。
国外一项调查显示,痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。青春期女孩面临升学等多方面精神压力,容易诱发原发性痛经,需要在母亲帮助下关注生理期的护理。
经期避免用冷水洗头,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宫收缩,导致痛经。还要注意休息,不做剧烈运动。

20~30岁
男性护前列腺曹永康,女性防偏头痛
中华医学会统计发现,30岁左右男性李冠廷,前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。
常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”,可早防早治。多喝水、多排尿,能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利于前列腺健康。
据统计,我国有1000万~2599万人患偏头痛,发病率是9.3%,多发年龄为25~35岁。
美国卫生和公众服务部的数据也显示,约75%的偏头痛患者为女性,年龄大多在20~45岁,半数左右发生在月经前后,可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。
女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪,防止过分劳累;饮食要清淡,按时补充维生素和矿物质。
30~40岁
男性防消化疾骆驼强子病,女性护子宫
三四十岁的男性消化疾病高发汗颜时刻,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠无上道君病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。
共同诱因是不良的生活习惯,这个年龄段的男性要注意规律饮食,减少不必要的应酬。

据统计,我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%,25~45岁高发。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”,常伴随各种月经失调症状,如经期延长、经血过多等。
建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动;经期不过性生活,减少经血逆流的几率;避免重体力劳动。
另外,腋臭需要提醒职场女性,21~29岁是生育黄金期,错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。
40~50岁
男性防高血压,女性防更年期
动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。美国心脏病研究委员会指出,四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。
调查发现,我国一半左右的中年男性饮食习惯差,往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。
建议吃饭要细嚼慢咽海芋恋歌词,每次吃饭时间控制在40分钟左右,增加蔬菜、豆类的摄入,将零食换成水果、坚果;坚持锻炼,每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动;戒烟并远离二手烟。郑恩柏

中年女性卵巢功能衰退无国界行动,雌激素、孕激素分泌减少,面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰,精神压力大柯曦,易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。
中年女性要“先睡心,后睡目”,晚9点后就应保持心情平静,不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉,保证“黄金7小时”的睡眠龙将2官网。遇事保持豁达、积极的精神状态。
50~60岁
男性防糖尿病费高云,女性防心脏病
一家体检中心对两万多人的体检报告统计显示,糖尿病患者主要集中在50岁以上人群,60岁是发病高峰。另据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示,男性患病率超女性2倍。
中年人要多吃果蔬侯登科,减少肥肉、全脂奶制品的摄入;坚持锻炼,如慢跑等。若减掉7%的体重,就能将患糖尿病风险降低50%琅东汽车站。
美国一项调查显示,女性50岁后心脏病患病风险大大提高,与绝经后雌激素减少有关。我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间开开贷,中老年女性要保护心脏健康,定期查心电图,少熬夜,通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压,饮食上减少油、盐的摄入。

60~70岁
男性防脑卒中,女性防骨折

70~80岁
男性防血管疾病,女性防认知障碍症

来源:人民日报、生命时报
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